体づくり
よくニュースで耳にする「ストレス社会」。
実際にその中で生きているのですから、対策を考えなくてはいけません。
どのように向き合っていけば良いのでしょうか。
まず、運動が一番体に良いでしょう。
もちろん無理をすると余計にストレスが溜まってしまいますので、マッサージや鍼灸、ヨガなどの楽なものでも構いません。
運動不足が続くと、血流も悪くなり抵抗力も下がり風邪を引きやすい体になってしまいます。
また、不規則な生活は体の疲れが取れにくくなってしまいます。
出来るだけ、規則的な生活サイクルを送るように心がけましょう。
夜更かしはもってのほかです！
女性ホルモンの分泌は夜に行われます。肌も荒れますし、良いことないですよ。
１２時には眠るようにしましょう。
次に食事。
以下の項目の中に心当たりはありませんか？
・ごはんの時間がバラバラ
・早く食べてしまう
・生野菜が好き
・冷たい飲み物が好き
・吹き出物がある
・味の濃いもの（ファーストフードやラーメン）が好き
・香辛料が好き
・アルコールを良く飲む
・毎日食べているお気に入りの食材がある
・コーヒーが好き（毎日２杯は飲む）
どうですか？厳しいと思うでしょうが、ひとつでも当てはまると改善する必要があります。